Bom, hoje foi o meu último treino no Bosque da Barra antes do TAF.
Apesar de não estar completamente em forma, estou feliz com os resultados alcançados...
Novamente, simulei o TAF. Vamos aos resultados...
Na 1ª prova, que é a barra fixa, fiz 9 barras, sendo que 8 eu passei o queixo da barra, somente a última, a 9ª barra, é que não executei o movimento perfeito. Lembrando que o máximo da prova são 6 barras.
Na 2ª prova, que é o salto em distância, eu pulei aproximadamente 2.10 metros na primeira tentativa. Lembrando que o máximo para a prova são 2 metros. Realizei 4 tentativas, nas 4 passei dos 2 metros.
Na 3ª prova, que é natação. Não pude realizá-la, pois não há local para isso no BB.
Na 4ª prova, que é a corrida de 12 minutos, fiz 2.300 metros em 11:58 minutos, e a volta completa fiz em 15:55. Hoje foi o meu melhor tempo desde que voltei a correr...
Agora é rezar para que tudo de certo nessa 2ª fase, que compreende o TAF (Teste de Aptidão Física), os exames médicos e o psicológico.
Peço à ti, Deus, que me ilumine nessa etapa da minha vida, peço não só por mim como também por minha mulher. Ela realmente merece que eu lhe dê esse presente, sempre esteve comigo me apoiando em todas as situações. Espero dar esse orgulho para você, meu amor...
Caro colega fui aprovado no concurso da PC/ES, e dia 28fev2009 é o TAF, gostaria que me desse algumas dicas para fazer barra fixa, tenho 30 dias para fazer 5 barras, mas estou preocupado pois faço apenas uma. Parabéns pela sua história de vida.
ResponderExcluirataulphojunior@hotmail.com
Obrigado.
Valeu pelos parabéns amigo, como coloquei no blog a minha intenção é que minha história possa inspirar outros concurseiros.
ResponderExcluirEm relação à barra fixa, o melhor que se pode fazer é treinar a mesma. O ideal é estar treinando já há algum tempo para evitar supresas. Contudo, um amigo meu que também foi para o TAF há 1 mês da prova não fazia uma barra e chegou lá fazendo 5 barras, quase 6.
O quê ele fez no treinamento para aumentar a performance tão rapidamente? Treino, muito treino, auxiliada à perda de peso.
A primeira coisa que vc deve fazer é fechar a boca, quanto menos peso vc tiver, menos peso vc terá que suspender na barra.
A segunda coisa é treinar, treinar muito. Faça igual ao colega que citei acima, ele fazia 3 sessões de barra por dia, manhã, tarde e noite. Sempre tente fazer mais, force mesmo, porém não esqueça de fazer um pequeno aquecimento antes do exercício para evitar lesões.
Agora se o seu biotipo físico for ectomorfo (naturalmente magro), a perda de peso não irá te auxiliar, correndo o risco de ficar fraco. Se for este o caso, alimente-se bem e treine, treine, treine...
Espero ter ajudado.
Boa sorte no seu TAF