Treinamento pro TAF - Corrida

Fui correr, fiz 2.200 metros em 12 minutos e a volta completa em 17:12, um pouco melhor que na 4ª feira, mas muito ruim comparado ao 16:02 que fiz uma vez. Espero melhorar em breve. Fiz 4 voltas 2 correndo e 2 andando. Minha 1ª e 2ª voltas somadas derão 39:45. Como vocês podem averiguar o meu rendimento cai consideravelmente na 2ª volta... :-(